گرچه بیان این مطلب که «یک سیب در روز، شما را از افسردگی مصون می‌دارد.» کمی زود است، محققین در مورد ارتباط بین آن‌چه می‌خوریم و احساس‌های‌مان در حال مطالعه هستند. مدراکی دال بر اثبات این موضوع وجود دارد که نشان می‌دهد، هرگونه جابه‌جایی در برنامه‌ی غذایی می‌تواند سوخت‌و‌ساز بدن و مواد شیمیایی مغز را تغییر داده و در نهایت روی سطح انرژی و خلق و خوی افراد تأثیر مستقیم بگذارد. بنابراین، از همین حالا شروع کنید. مواد غذایی می‌تواند با تأمین کالری، موجب افزایش انرژی شود. مواد غذایی، بدن را وادار می‌کنند تا کالری را مؤثرتر بسوزاند. بهترین غذاها برای داشتن یک روحیه‌ی بهتر، آن‌هایی هستند که قند خون را ثابت نگه‌می‌دارند و موجب ترشح مواد شیمیایی از مغز می‌شوند که به فرد احساس خوب می‌دهد. حال به بررسی برخی از آن غذاها می‌پردازیم