خوردن وعده‌های غذایی کوچک و میان وعده‌ها در هر سه تا چهار ساعت، به جای چند وعده غذای بزرگ بسیار خوب است. در این‌جا راه دیگری برای حفظ انرژی، روحیه و ثابت نگه‌داشتن قند خون ارائه می‌شود. برخی از گزینه‌ها شامل مواد زیر هستند: کره‌ی بادام‌زمینی که روی یک بیسکویت با غلات کامل مالیده شده یا خوردن بیسکویت با شیر.

علاوه بر رژیم غذایی، ورزش یکی دیگر از راه‌های امتحان شده و درست برای تقویت انرژی و خلق‌وخوست؛ حتی یک پیاده‌روی 15 دقیقه‌ای می‌تواند انرژی شما را افزایش دهد. حال اگر شما فعال‌تر باشید، مزایای بیش‌تری دریافت می‌کنید. مطالعه‌ها نشان می‌دهد که ورزش منظم می‌تواند به کاهش افسردگی کمک کرده و باعث تغییرهای دیگری در بدن بشود تا فرد در تمام طول روز انرژی بیش‌تری داشته باشد.